( ・`ω・´）肥満

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(　・`ω・´）　こんばんは。





最近、食事を見直して、体質改善されたのか、体調が随分良くなった者です。





グーグルに「肥満」と入れて、クリック→その下にある


「ニュース」のところをクリックしてみてください。





・　肥満は認知能力を低下させる





・　肥満のツケは年間２３６兆円、武力衝突や喫煙に匹敵





・　あなたの肥満、腸内細菌不足が原因かも





・　世界の人口の３割が、過体重か肥満の状態である...





・　若年性糖尿病７割「肥満」





と恐ろしい文言が勢揃い致します。








私もこの８ヶ月で９６キロ　→　８０キロ迄、１６ｋｇ痩せましたたが、まだまだ標準体重には、遠く及びません。





今日も車で通勤し、朝からどっかり座って、契約更新作業や物件調査で、デスクワーク。





お昼は、意図的に外に出て、散歩がてらにランチを物色。








せいぜい歩いた時間は、１５分～２０分程度。








これでは、齢５０前の代謝の衰えた不動産屋の男が、少しくらい食事制限しても、

なかなか痩せないでのです。








しかも街は、（太りそうな）美味しいものだらけ。





意志の弱い私は、それを買わないようにするのが、その日１日の最大心の葛藤です。








嗚呼　それでも　健康診断の期日は、やってきます。








忘年会が続く１２月があるので、１１月に痩せないと！





と自己暗示ブログでした　ｍ（＿　＿）ｍ











嫁が　↑　「なみすけ」に似ているというので、


私のメガネをかけさせてみました。




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( ・ω・)メタボの基準

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(　・ω・)　お疲れ様です。





メタボ（内臓脂肪）の診断基準をご存知ですか？





腹囲（へそ周り）　男性　８５ｃｍ　以上


　　　　　　　　　　　女性　９０ｃｍ　以上





だそうです。





「厚生労働省　メタボ改善なら保険料減額検討」のニュースを見ました。





可決否決は、置いといて...





(；　・ω・)　ｺﾞｸﾘ


私、測ってみたところ、甘めに見て９０ｃｍ位でした。





８５ｃｍを切るには、少なくともあと５ｋｇは、痩せなくてはならないと思います。





今、日本人男性４０歳以上の２人に１人がそのメタボ予備軍だそうです。





不動産屋のメタボ率は、もっと高そうな気がします。


(；　・ω・)　ｺﾞｸﾘ





皆さんの腹囲は、どれくらいですか？











あと２ヶ月で、腹囲８５ｃｍを目指します！





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( ・`ω・´）ダイエット途中検証

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(　・`ω・´）　こんにちは。





３月から始めたダイエットが８か月目に突入。





MAX96ｋｇあった体重は、78.5ｋｇから81ｋｇの辺りのボックス圏を推移しております。





主に油抜きと米抜きに特化したダイエットですが、ここ一ヶ月は、ず～と上記の体重のボックスに収まっております。





減らない？（と思われる）理由





①少しずつ米と油を摂取している。


１５年位、出ていなかったアトピーが、ぶり返したので「油を断てばアトピーはここまで治る」という本を読んで、実践していましたが、お陰様で、約５年ぶりに小康してきましたので、少しずつ食べ始めました。逆にあまり遠ざけ過ぎるのも良くない様ですから、サジ加減が難しいです...





②あまり運動をしない。


アトピーが再発する前は、フルマラソンに出るくらい毎日、ランナーズハイ宜しく、ガンガン走っていたのですが、免疫力が弱ってきたのか、運動して、体が温まると『温熱じんましん』なるものが出てきて、運動が出来なくなったので、セーブしています。





昔だったら、ここで一服、踊り場をつくらず、ガンガン行ったような気がしますが、やり過ぎて身体を壊してしまったら、元の木阿弥なので、ダイエットの一番の目的である、アトピーからの脱出が出来てきたので、無理せず、節制に努めていこうと思います。






杉並は今日も快晴です！





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(灬╹ω╹灬) 納豆

(灬╹ω╹灬)　２３才頃まで、「地球に飢餓が訪れて、納豆しか食べるものがなくなったら、死を選ぶ！」


（↑　オーバー＾＾；）

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というほど、納豆嫌いだったのですが、１回目のアトピー発症の時、何の本を読んだでもなく、何となく身体によさそうなので、丸飲みする感じで、２３才頃から食べるようになりました。





今では、ダイエットと健康に欠かせない、最大の食材だと思っているので、死ぬまで、これしか食べれないというものを１品選ばなければならなくなったら、迷わず納豆を選びます。


↑　(灬╹ω╹灬)　オーバー御免。





つづく





余談　一昨日、横浜駅方面に行く途中、行列が...


そして、行列の先には、「ミュージックパブ　たかこ」の看板が？










う～ん　意味不明？

(灬╹ω╹灬) ダイエット本めくる

(灬╹ω╹灬)　こんにちは。　ダイエッターには、戦いの時間　お昼です。＾＾


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ダイエット本　パラパラ　斜め読みしました。



「痩せるためにに運動してもムダです！？」

↑　ぐっと引き寄せるコピーです。



厳密に言うと、運動がムダでは、無く　

運動した～＾＾　という、免罪符で、消費カロリー

以上に食べては、逆効果ですよ～

という意味です。



(灬UωU灬；)　はい。昔、私、免罪符じゃなかった、免罪符にすっかりはまりました。



一日５ｋｍ～３５ｋｍ（３時間以上走りっぱなし）

を台風の日も休まず、９月１日から１１月３０日迄、３ヶ月間、一日も休まず走ったことがあります。

（↑　確か１２月頃から、汗が出るとアトピーみたいになってきたので、やめました。）

↑　空腹よりこっちのほうがましだと思っていたからです。

結果？　汗をかくとじんましん（私は、汗ピーと呼んでいる）が出るようになってしまいました＾＾



本当に無理は、いけません。

本でも、のっけから書いています。



太る原因は、「食べ過ぎです。」と...



食べるなとは、書いていません。



痩せるための食事をしなさい的なことが書いてあります。

只、言えるのは、どんなダイエットをしようとも、空腹を耐え忍ぶことからは、逃げられないということです。
(灬╹ω╹灬)



逃げられないから、空腹と向き合って、戦うというと大げさですが、凌ぐことに減量の極意があると思っています。



つづく

( -`д´-,,) 有言不実行！

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( -`д´-,,) 　こんにちは。



昨日、ブログに『凌ぐ』とか書いた途端、晩飯にリンガーハットで、結構食べてしまった者です。



( -`д´-,,) 　私の場合、ストイックなことを書くとストイックなことに反する修正ということに、最近気づきました。



( -`д´-,,) 今日は、汗びっしょりになりながら、自宅のエアコン３台掃除完了！その後の風が気持ちいい♪ 今日は、これから嫁と仲介させて頂いたお客様が手がけられた映画を渋谷に見に行きます！


シュトルム・ウント・ドランクッ　( -`д´-,,)ｼﾀｶﾝﾀﾞ

↑　（注意）　音が出ます＾＾



という映画です♪

(^_^) 空腹なくして、減量無し。

(^_^)　こんにちは。

３歩進んで２歩下がるダイエットをしている者です。



一昨日は、１４０アクセス、昨日も１００近くアクセスをいただきました。



ｍ（＿　＿）ｍ　拙いブログですみません。



先程、ネットで『ダイエットは、運動１割、食事９割』という本を注文しました。



２０年ダイエットに取り組んできて、思うことは...

『空腹無くして　減量無し』　ということです。



この本のタイトルとちょっと立ち読み（ネットで）したら、『やっぱりね』　と　思ったので、買いました。



また読んだら、ブログに感想文を書きます。＾＾



メールが来たので、仕事に戻ります。

(^_^) 空腹は耐えないで凌ぐ。

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(^_^) 　おはようございます。



『空腹無くして、減量無し』　だと思います。



しかし、この空腹を耐えるというのが難しい。



これが、痩せては、戻り。痩せては戻り。



を２５年程、繰り返してきた者の感想です。

今回、３月からの減量のテーマは、

『耐えるのではなく、凌ぐ』　ことにしました。



自分の空腹ストレスをいかにごまかす（凌ぐ）

かを考えました。

で、いろいろ取り組んだのですが、まず大好きな

コーラやビールをどう凌ぐか？でした。



考えたのが炭酸。

哲学的？な考えが頭に思い巡りました。



『俺なんで、コーラとかビール好きなんだ？』

（シュワシュワなノド越しなんだよなぁ...）

『んじゃ　炭酸水で凌げないか？』

試したら、箱買いしていた、大好きなコーラをまぁ殆ど飲まなくてもよくなりました。



で、ここから好循環が始まり、コーラのお供、大好きなポテチも買わなくてもよくなり、スナック菓子自体を買わなくなり...

と、痩せるために必要な『凌ぐ』という外堀が一つ完了？しました。



今では、炭酸水を箱買いです＾＾



つづく

(￣0￣)おぉ2件

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(￣＿￣)　こんにちは。ネット断食中の者です。





（と言いながら、ブログを書いている私...）




デジタルデトックスというかなんというか...



まぁ　弊社　お盆休み中というのもあるのですが...



昨日は、千葉迄、お墓参りや嫁の実家へお義母さんに会いに行ったり、その前は、町の治安を守って頂いている職業の方を非公開、とっておき売買物件に案内したり、していて、その間に、同業の方から別物件の申し込みが入ったりとブログが書けないほど、嬉しい悲鳴の休日出勤が続いておりました。＾＾



で、まず(￣0￣)おぉ１件目は、



☆ブログ更新していないのに、このブログのアクセスが、すごく多かったこと！


(￣0￣；)　？？？



親の小言と冷酒とブログは、後から効いてくるのでしょうか？



こんな拙いブログを見ていただいて、光栄です。



で、(￣0￣)おぉ2件目は、

ついに私、一昨日、８０キロ台を↓に更新致しました。



７９．３ｋｇです。



相変わらず、米と油は、控えていますが、短期間で、ドカンと痩せた時は、小麦粉も控えていたんですが、最近は、うどん食べたり、パン食べたりしていたので、小食だったのですが、ボックス圏（現状維持）が続いていたのだと思います。



で、最近、それも控えたら、スッと大台の８０を割りました。



次のターゲットは、７６ｋｇです。



をクリアすると、3月から始めたダイエットから、２０ｋｇ痩せたことになります。



あと約3ｋｇ。



無理せず、9月5日位迄にクリアできればいいなと思っています。



そうするとジャスト半年で、２０ｋｇ痩せたことになるので、キリが良いですから...



つづく

(○ﾟεﾟ○) 検証。５０前。不動産屋のダイエット。

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(○ﾟεﾟ○)　こんにちは。

３月から７月までの４ヶ月で、１５キロ痩せた者です。



９６キロ→８０キロになりましたが、最近は、少しリバウンド気味です。



高校卒業時に７３キロだった体重が、３ヶ月で、５８キロになったことがあります。

焼肉屋でバイトしていて、毎日晩御飯は、焼肉系で、どんぶり飯、２，３杯は、食べていたのにです。

原因は、渋滞有、一時間の通勤をパワステ無し（太いタイヤ）、エアコン無し（故障）の車で、モロニ西日を浴びながらで、まず汗びっしょりで、到着。



その後、エアコンのないサウナ同然の厨房で、６時間勤務。



次の日、睡眠時間４時間で、学校いう生活だったからなのと、何と言っても代謝がよかったからだと思います。



翻って、最近の食生活は、朝　青汁、フルーツ（今は、スイカ）、昼、とろろそば　夜　酎ハイショート缶１本、焼き魚、サラダ、デザート（かき氷アイス）とかなんですが、痩せません。



特に米と油物（炒め物）等は、アトピーを治す関係で、この５ヶ月間殆ど食べていません。



おかげさまで、４年居座っていた、アトピーは、かなり改善しましたが、体重が減りません。



やはり運動しかないと思う今日この頃です。



↓　体重管理アプリ使ってます＾＾；

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だそうです。





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(；　・ω・)　ｺﾞｸﾘ


私、測ってみたところ、甘めに見て９０ｃｍ位でした。





８５ｃｍを切るには、少なくともあと５ｋｇは、痩せなくてはならないと思います。





今、日本人男性４０歳以上の２人に１人がそのメタボ予備軍だそうです。





不動産屋のメタボ率は、もっと高そうな気がします。


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以上に食べては、逆効果ですよ～

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一日５ｋｍ～３５ｋｍ（３時間以上走りっぱなし）

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↑　空腹よりこっちのほうがましだと思っていたからです。

結果？　汗をかくとじんましん（私は、汗ピーと呼んでいる）が出るようになってしまいました＾＾



本当に無理は、いけません。

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太る原因は、「食べ過ぎです。」と...



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という映画です♪

(^_^) 空腹なくして、減量無し。

(^_^)　こんにちは。

３歩進んで２歩下がるダイエットをしている者です。



一昨日は、１４０アクセス、昨日も１００近くアクセスをいただきました。



ｍ（＿　＿）ｍ　拙いブログですみません。



先程、ネットで『ダイエットは、運動１割、食事９割』という本を注文しました。



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『空腹無くして　減量無し』　ということです。



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しかし、この空腹を耐えるというのが難しい。



これが、痩せては、戻り。痩せては戻り。



を２５年程、繰り返してきた者の感想です。

今回、３月からの減量のテーマは、

『耐えるのではなく、凌ぐ』　ことにしました。



自分の空腹ストレスをいかにごまかす（凌ぐ）

かを考えました。

で、いろいろ取り組んだのですが、まず大好きな

コーラやビールをどう凌ぐか？でした。



考えたのが炭酸。

哲学的？な考えが頭に思い巡りました。



『俺なんで、コーラとかビール好きなんだ？』

（シュワシュワなノド越しなんだよなぁ...）

『んじゃ　炭酸水で凌げないか？』

試したら、箱買いしていた、大好きなコーラをまぁ殆ど飲まなくてもよくなりました。



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で、まず(￣0￣)おぉ１件目は、



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(￣0￣；)　？？？



親の小言と冷酒とブログは、後から効いてくるのでしょうか？



こんな拙いブログを見ていただいて、光栄です。



で、(￣0￣)おぉ2件目は、

ついに私、一昨日、８０キロ台を↓に更新致しました。



７９．３ｋｇです。



相変わらず、米と油は、控えていますが、短期間で、ドカンと痩せた時は、小麦粉も控えていたんですが、最近は、うどん食べたり、パン食べたりしていたので、小食だったのですが、ボックス圏（現状維持）が続いていたのだと思います。



で、最近、それも控えたら、スッと大台の８０を割りました。



次のターゲットは、７６ｋｇです。



をクリアすると、3月から始めたダイエットから、２０ｋｇ痩せたことになります。



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３月から７月までの４ヶ月で、１５キロ痩せた者です。



９６キロ→８０キロになりましたが、最近は、少しリバウンド気味です。



高校卒業時に７３キロだった体重が、３ヶ月で、５８キロになったことがあります。

焼肉屋でバイトしていて、毎日晩御飯は、焼肉系で、どんぶり飯、２，３杯は、食べていたのにです。

原因は、渋滞有、一時間の通勤をパワステ無し（太いタイヤ）、エアコン無し（故障）の車で、モロニ西日を浴びながらで、まず汗びっしょりで、到着。



その後、エアコンのないサウナ同然の厨房で、６時間勤務。



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翻って、最近の食生活は、朝　青汁、フルーツ（今は、スイカ）、昼、とろろそば　夜　酎ハイショート缶１本、焼き魚、サラダ、デザート（かき氷アイス）とかなんですが、痩せません。



特に米と油物（炒め物）等は、アトピーを治す関係で、この５ヶ月間殆ど食べていません。



おかげさまで、４年居座っていた、アトピーは、かなり改善しましたが、体重が減りません。



やはり運動しかないと思う今日この頃です。



↓　体重管理アプリ使ってます＾＾；